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Poses de yoga : La posture d'embryon (Garbha Pindasana)

 
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pose de yoga : la posture d'embryon - garbha pindasana

Faits de base sur la posture de yoga (Asana)

La posture d'embryon (dont le nom indien original est Garbha Pindasana) de yoga est convient pour réduire la graisse excessive dans le corps, particulièrement dans la région abdominale.

Notez que Garbha signifie l'utérus, tandis que Pinda signifie l'embryon. La posture obtient son nom parce que la personne l'exécutant ressemble à un foetus humain dans l'utérus avec quelques différences. Alors que le foetus a ses jambes au-dessus de la tête et des bras croisés, la personne exécutant la posture d'embryon d'utérus (Garbha Pindasana) a la tête au-dessus des jambes et des bras parallèles vers les oreilles. De plus, contrairement au foetus dont les bras ne sont pas verrouillés dans les jambes, la personne à la pose d'embryon d'utérus (Garbha Pindasana) les enferme en insérant les bras dans les lacunes entre les mollets et les cuisses.

Technique pas à pas

pose de yoga : la posture d'embryon - garbha pindasana

  1. Reposez-vous sur la terre avec votre tête et épine droites. Étendez vos jambes en avant tels que les genoux et les talons sont placés ensemble. À l'aide de vos mains, placez votre pied droit sur la cuisse gauche et puis votre pied gauche sur la cuisse droite. Voyez la posture de la fleur lotus (Padmasana) pour plus de détails.
  2. Insérez vos mains par l'espace entre les mollets et les cuisses près de vos genoux. Puis, poussez vos bras en avant jusqu'aux coudes.
  3. Respirez dehors et soulevez vos cuisses outre de la terre. Pliez vos bras aux coudes et puis tenez vos oreilles avec vos mains. Mettez tenir en équilibre soigneusement, votre poids corporel sur l'os de la queue (coccyx).
  4. Respirez normalement et maintenez cette position finale pendant environ 10 secondes (au début) à 30 secondes ou à votre moment de la pause* (breakpoint*).

Conseils

  1. Le pas 1 peut être exécutée alternativement en plaçant votre pied gauche premier sur la cuisse droite et puis votre pied droit sur la cuisse gauche. La répétition de la posture de yoga en commutant le croisement des pieds s'assure que les deux jambes sont établies uniformément.
  2. Les personnes ayant du poids excessif peuvent avoir beaucoup de mal à insérer leurs bras par l'espace entre le leurs mollets et leurs cuisses. Cependant, les bras peuvent être insérés par l'espace si on se soulève un peu juste aprés le pas 1.
  3. La pose d'embryon d'utérus (Garbha Pindasana) est une variation de la posture de la fleur lotus (Padmasana ou Kamalasana). Si vous rencontrez des difficultés en exécutant le pas 1 commençant par la posture de la fleur lotus (Padmasana), essayez avec la posture de demi-fleur lotus (Ardha Padmasana) au commencement. Plus tard, changez à la posture de la fleur lotus.
  4. Le moment de la pause* (breakpoint*) est le temps à l'où vous pouvez confortablement rester à une posture de yoga. Il change d'individuel à l'individu selon la forme physique à un, l'âge et la volonté.

Avantages potentiels de la posture de yoga (Asana)

  1. La posture d'embryon d'utérus (Garbha Pindasana) est censé pour aider une union spirituelle entre l'esprit et l'âme à un.
  2. L'abdomen reste mince à causé par la contraction totale pendant la posture.
  3. Le système digestif du corps améliore en raison de la pratique régulière de cette posture. Elle traite également toutes sortes de maladies d'estomac.
  4. Cette posture de yoga fournit l'exercice au corps supérieur et inférieur de l'interprète.

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