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Poses de yoga : La posture du lion rugissant (Simhasana)

 
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pose de yoga : la posture du lion rugissant  - simhasana/bhairavasana

 

Faits de base sur la posture de yoga (Asana)

La posture du lion rugissant (dont le nom indien original est Simhasana) de yoga est convient aux personnes de tous les âges et types (vieux et faible y compris) parce qu'il est relativement facile d'exécuter. La posture désigné parfois sous le nom de Bhairavasana.

Notez que Simha signifie le lion, tandis que Bhairava se rapporte à une des formes formidables de Seigneur Shiva. La posture obtient son nom parce que le visage de la personne l'exécutant ressemble au visage d'un lion rugissant ou féroce (Simha Mudra ou le geste du visage du lion) en raison de la bouche ouverte et de la langue étendu.

 

Technique pas à pas pose de yoga : la posture du lion rugissant - simhasana/bhairavasana

  1. Mettez-vous à genoux vers le bas sur la terre et placez votre poids corporel sur vos genoux, des mollets et des talons avec les orteils se montrant en arrière. Gardez votre tête et l'épine droite avec les genoux environ à 6-12 pouces l'un de l'autre.
  2. Serrez vos paumes sur les genoux respectifs avec les doigts s'est étendu droit. C'est la posture de coup de foudre (Vajrasana).
  3. Ouvrez votre bouche entièrement. Exhalez par votre nez et bouche, et étendez simultanément votre langue confortablement hors de votre bouche la courbant vers le menton. Tenez votre souffle avec l'abdomen tiré, élargissez vos yeux, découvrez vos dents et étirez vos muscles faciaux de sorte que votre visage semble terrifiant.
  4. Restez dans cette posture final pour environ 10 secondes ou votre moment de la pause* (breakpoint*).

Conseils

  1. Le geste du visage du lion (Simha Mudra) peut être exécuté alternativement avec d'autres positions d'assise de yoga telles que le posture de la fleur lotus (Padmasana). Il peut être même exécuté dans une posture debout avec les paumes sur la taille et les pieds environ à 6-12 pouces l'un de l'autre.
  2. Plutôt que regardez directement, une alternative est de serrer le menton contre le coffre. Focalisez le regard fixe vers le haut au centre des sourcils (Bhrumadhya Drishti) ou en bas au bout de nez (Nasagra Drishti).
  3. Au début, vous pouvez exécuter cette posture de yoga deux fois par jour. Après la pratique régulière, vous pouvez l'exécuter environ cinq fois par jour.
  4. le moment de la pause* (breakpoint*) est le temps à l'où vous pouvez confortablement rester à une posture de yoga. Il change d'individuel à l'individu selon la forme physique à un, l'âge et la volonté.

Avantages potentiels de la posture de yoga (Asana)

  1. La posture du lion rugissant (Simhasana ou Bhairavasana) fournit l'exercice aux muscles faciaux. Il maintient donc la fermeté et le lustre de la peau faciale. Cette posture est également bon pour les yeux en réduisant la contrainte.
  2. Cette posture de yoga aide dans des difficultés concernant à la voix (par exemple, bégaiement) et des problèmes concernant à la gorge (par exemple, enrouement et amygdalite) en raison de l'étirage de la langue.
  3. Cette posture de yoga aide pour un meilleur fonctionnement du sinus carotide, des nerfs de sinus, du larynx, du système respiratoire aussi bien que la thyroïde et des glandes de parathyroïde. Les corps carotides aident à maintenir la tension artérielle et les battements de coeur normaux, tandis que l'exercice de respiration aide le coffre et l'abdomen.

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