Poses de yoga : La posture de la grenouille (Mandukasana)

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Faits de base sur la posture de yoga (Asana)

La posture de la grenouille (dont le nom indien original est Mandukasana) de yoga est convient pour améliorer la flexibilité des jambes (particulièrement les muscles de cuisse).

Notez que Manduka signifie une grenouille. La posture obtient son nom parce que la personne l'exécutant ressemble à une grenouille.

Technique pas à pas      

1. Pliez les deux jambes aux genoux et prenez-leur vers l'arrière tels que les grands orteils de vos pieds se touchent. Gardez vos genoux separés.
2. Placez vos deux paumes sur la terre sous vos jambes coudées près de vos genoux. Regardez droit devant.
3. Restez dans cette posture final respirant normalement pendant environ 10 secondes ou jusqu'à votre moment de la pause* (breakpoint*).

Conseils

1. Les personnes souffrant du mal de dos, des problèmes concernant le coeur et de la douleur grave dans les articulations de jambe devraient éviter d'exécuter cette posture.
2. Le moment de la pause* (breakpoint*) est le temps à l'où vous pouvez confortablement rester à une posture de yoga. Il change d'individuel à l'individu selon la forme physique à un, l'âge et la volonté.

Avantages potentiels de la posture de yoga (Asana)

1. La posture de la grenouille (Mandukasana) aide réduire la graisse excessive dans le corps particulièrement dans la cuisse, la hanche et la région abdominale.
2. Cette posture de yoga aide à tonifiér les muscles de la région de cuisse et en augmentant la flexibilité des jambes. Il aide au traitement de la douleur dans les genoux, les chevilles, et le dos.
3. Cette posture de yoga aide pour un meilleur fonctionnement des systèmes digestifs et excrétoires.

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